Sebelum buru-buru mencari jamu pegal linu untuk kaki, ada baiknya memahami dulu apa yang terjadi pada tungkai selama Anda tidur. Kaki sering kesemutan setiap bangun tidur memang kerap dianggap sepele, tetapi pola yang berulang bisa memberi petunjuk tentang kebiasaan yang perlu dibenahi, atau kondisi yang perlu diperiksa.
Kenapa Kaki Sering Kesemutan Setiap Bangun Tidur?
Selama tidur, tubuh bisa bertahan di satu posisi berjam-jam. Jika posisi itu menekan saraf atau menghambat aliran darah, sinyal saraf terganggu dan muncul sensasi seperti ditusuk jarum halus begitu Anda bergerak lagi. Kesemutan jenis ini umumnya hilang setelah tekanan dihentikan. Namun, kesemutan yang terus berulang bisa berkaitan dengan hal lain, seperti kekurangan vitamin tertentu atau gula darah yang tinggi.
Empat Kebiasaan yang Sering Jadi Pemicu
- Posisi tidur yang menekan. Sama seperti tidur menindih lengan, tidur dengan satu kaki menindih kaki lainnya atau lutut tertekuk terlalu lama dapat menekan saraf dan aliran darah.
- Duduk bersila atau berlutut lama sebelum tidur. Posisi ini menghambat aliran darah dan menekan saraf di tungkai, sehingga kaki terasa kesemutan saat Anda bergerak lagi.
- Asupan vitamin B1 dan B12 yang kurang. Keduanya penting bagi kesehatan saraf. Vitamin B12 bisa diperoleh dari daging, hati, ikan, telur, dan susu. Suplemen sebaiknya sesuai saran dokter.
- Alkohol berlebihan. Alkohol dapat merusak saraf dan menurunkan kadar vitamin B1 dalam tubuh. Karena itu, menghindari alkohol dan rokok termasuk upaya pencegahan.Rutinitas 10 Menit Sebelum Tidur
Mulailah dengan berjalan santai di dalam rumah selama lima menit, terutama bila seharian banyak duduk. Lanjutkan dengan meregangkan betis: tekan telapak tangan ke dinding sambil menahan tumit tetap menapak. Putar pergelangan kaki ke kiri dan kanan, lalu pijat ringan telapak kaki dan betis. Bagi yang tidur miring, bantal tipis di antara kedua lutut bisa dicoba supaya kaki tidak saling menekan. Saat bangun, ubah posisi dan gerakkan kaki perlahan sebelum berdiri.
Kalau Pegal Ikut Terasa
Kesemutan dan pegal adalah dua keluhan berbeda. Jika selain kesemutan Anda juga merasakan pegal di betis atau telapak kaki, sebagian orang menambahkan ramuan herbal tradisional sebagai pendamping gaya hidup sehat. Salah satu produk yang bisa dipertimbangkan adalah Zuo Hao Shi, jamu pegal linu yang membantu meredakan pegal pada tubuh.
Perlu dipahami, produk ini ditujukan untuk pegal, bukan untuk mengatasi penyebab kesemutan, tidak menggantikan pemeriksaan medis, dan hasilnya bisa berbeda pada setiap orang. Konsumsi sesuai aturan pakai. Seperti produk herbal lainnya, pastikan ada nomor izin edar BPOM pada kemasan, cocokkan di situs atau aplikasi resmi BPOM, dan beli dari toko resmi agar keaslian terjamin.
Kapan Perlu Memeriksakan Diri
Konsultasikan ke dokter jika kesemutan tidak membaik setelah kebiasaan dibenahi, makin sering, disertai nyeri, atau membuat kaki terasa lemah dan sulit berjalan. Penderita diabetes perlu pemeriksaan rutin karena kerusakan saraf akibat gula darah tinggi termasuk penyebab kesemutan di kaki yang paling sering. Segera ke fasilitas darurat bila kesemutan hanya di satu sisi tubuh dan disertai wajah mencong, bicara pelo, tubuh sebelah melemah, atau sakit kepala hebat yang muncul tiba-tiba.
Membenahi kebiasaan sederhana sering sudah cukup untuk meredakan kesemutan ringan. Jika keluhan menetap, dokter tetap tempat bertanya yang paling tepat.
Komentar ditutup.